设为首页 | 收藏本站 |网站地图 | 致力于分享:

时尚潮流-时尚服装搭配-服装搭配技巧-美容美妆尽在【追逐时尚网】

京东 李宁
站内综合搜索:
热门专题:
唯品会

京东 御泥坊

您的位置:首页 > 美体 > 瘦手臂 > 正文

瘦手臂的方法:瑜伽瘦手臂减肥操

  • 编辑:
  • 日期:2015-08-15
  • 分类:瘦手臂
  • 标签:,
  • 人气:159 次阅读
正文内容

瘦手臂的方法:瑜伽瘦手臂减肥操

 

在开始练习瑜伽瘦手臂减肥操之前,你可以寻找一个让你心情平静,身体舒适的地方,盘腿而坐,进行呼吸练习,直到你的身心彻底感到放松为止。接着,就开始我们的瑜伽瘦手臂的方法吧!

 

瘦手臂的方法:瑜伽瘦手臂减肥操

 

  一:卧英雄式

1.仰卧在地面上,双腿伸直。

2.屈膝,让脚放在大腿两侧,小腿紧贴大腿。

3.腰部离地向上,双臂向头顶伸直,掌心向上。

4.保持5个呼吸,慢慢回复摊尸式,休息片刻。

  二:战士式

1.双腿稍稍分开,自然站立,背部挺直。

2.右腿向右一步,屈右膝,让右膝成90度,左腿向左拉伸伸直。

3.双臂水平伸直,指尖并拢伸直,手掌向下。

4.保持5个呼吸,慢慢回复,然后换侧重复。

瘦手臂的方法:瑜伽瘦手臂减肥操

 

  三:三角式

1.四肢着地,跪于地面上,双手分开与肩同宽。

2.踮起脚尖,臀部慢慢向上提,手臂随着身体上升慢慢伸直。

3.伸直双腿,脚跟慢慢贴地,肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂。

4.保持5个呼吸,慢慢回复,休息片刻。

 

瘦手臂的方法:瑜伽瘦手臂减肥操

  四:鹤式

1.四肢着地,跪于地面上,双手分开与肩同宽。

2.踮起脚尖,身体稍稍向前倾。

3.身体重量慢慢转移到手臂,向上提起双脚,膝盖紧靠手臂。

4.保持5个呼吸,慢慢回复,休息片刻。

 

瘦手臂的方法:瑜伽瘦手臂减肥操

  五:圣哲玛里琪式

1.席地而坐,双腿伸直,背部挺直,脚尖往回勾。

2.屈左膝,讲左叫放到右膝外侧。

3.身体往左转,左手向后拉伸,放到右大腿上,右手从左腿下方穿过,向后握住右手手腕。

4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。

  六:牛面式

1.席地而坐,背部挺直;

2.屈膝,双腿交叉,左腿在下,右脚放在右臀部侧,右腿在上,右脚紧靠左臀部。

3.屈手肘,左手肘放在右手肘上,双手缠绕,双掌合十于正前方。

4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。

  七:幻椅式

1.自然站立,背部挺直;

2.屈膝,尽量让膝盖成90度,身体微微向前倾。

3.双手向上伸直,之间并拢伸直,掌心相对。

4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。

对于瘦手臂,也和减肥一样,有各种各样的方法,在家经常练习以上七式瑜伽瘦手臂的方法,你也能为夏日风景里带来引人注目的一道风景线。

 

 

【免责申明】《瘦手臂的方法:瑜伽瘦手臂减肥操》文章内容收集自互联网,由时尚潮流-服装搭配-穿衣搭配-服装搭配技巧时尚生活-追逐时尚网 整理编辑,所载的文/图等稿件均出于为公众传播有益资讯信息之目的;并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,【追逐时尚网】不对其科学性、严肃性\及时性、原创性等作任何形式的保证。如其他媒体、网络或个人从本网站下载使用须自负版权等法律责任。如果您对本文版权的归属有异议,请联系我们【邮箱:2659635385@qq.com】一经查实,我们会马上更改!

转载请保留本文地址:http://www.chasepre.com/ugws/uvhrt/4097.html


更多瘦手臂文章:

发表评论

*

* 绝不会泄露