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四大美臀修炼术 速造性感翘臀

  • 编辑:
  • 日期:2015-08-16
  • 分类:瘦臀
  • 标签:, ,
  • 人气:721 次阅读
正文内容

 

四大美臀修炼术 速造性感翘臀

 

 美臀修炼术一:饮食原则

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。

四大美臀修炼术 速造性感翘臀

 

  美臀修炼术二:美臀运动

英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:

1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

四大美臀修炼术 速造性感翘臀

 

  美臀修炼术三:呵护臀部肌肤

A、定期去角质

相对于身体其他部位的肌肤,臀部肌肤摸起来粗粗的,尤其是坐下时接触到的肌肤表面会更显粗厚,这是为了保护皮肤免于摩擦伤害的自然现象。不过对讲究身体每一处细节的女生来说,当然不能放任臀部肌肤粗糙,解决的方式只要一星期做一次去角质就可以了!

四大美臀修炼术 速造性感翘臀

 

B、预防粉刺

谁说痘痘只会长在脸上?往往在你穿上清凉小热裤或比基尼时才发现到,怎么屁股上有一颗红红的大粉刺!皮肤科医生说这些像青春痘的东西其实是一种毛囊炎,想消除就得先对抗发炎,最简单的办法就是预防,基本对策要做好个人卫生,穿着棉质或透气舒适的底裤。

C、对抗恼人斑马纹

臀部出现像斑马一条一条的纹路,通常是在青春期、怀孕或者减肥忽胖忽瘦期间所留下的痕迹!女性荷尔蒙异常或体重突然增加时,皮肤的弹性纤维就会断裂,造成臀部、腰间、大腿、腹部或胸部出现一些细微粉紫红色的线条。想要百分之百的预防是不可能的,皮肤弹性纤维天生比较脆弱的女生更容易有这些斑马纹。

掌握以上四大美臀修炼术,快速打造你的完美性感翘臀吧!


瘦臀

 

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