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运动减肥:减掉小肚腩的6个运动减肥方法

  • 编辑:
  • 日期:2015-07-16
  • 分类:瘦腰
  • 标签:,
  • 人气:253 次阅读
正文内容

 

运动减肥:减掉小肚腩的6个运动减肥方法

 

运动减肥:减掉小肚腩的6个运动减肥方法,夏天想秀身材当然要穿小吊带来显摆显摆,但小肚腩突出哪里还有美感可言?!不要再占着椅子不放了,赶快行动起来!减掉小肚腩的6个运动减肥方法,动起来击败小肚腩,大秀身材无烦恼!

 

运动减肥:减掉小肚腩的6个运动减肥方法

运动减肥:减掉小肚腩的6个运动减肥方法

小肚腩是怎样练成的?

女性随着年龄渐长,出现小肚腩的概率越来越高!除了压力过大、身体循环不好、日常的坐姿走姿不正确等等容易造成小肚凸出外,运动不足是懒人们总摆脱不了小肚腩的阻力,现代人忙于工作,久坐于办公室内,长时间不走动,同时饮食没有节制,营养过剩,导致摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成体脂肪。

运动减肥:减掉小肚腩的6个运动减肥方法

运动减肥:减掉小肚腩的6个运动减肥方法

特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族,更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。如果你平躺在地上,双腿屈膝并拢,肩部离地,头部微微仰起,用手掐一下肚脐下方的肌肉,正常的情况下,用手一掐肌肉会从手中滑掉,如果能掐住肌肉,那就证明小肚腩就是皮下脂肪积聚造成的,而你就是运动少了。

 

运动减肥:减掉小肚腩的6个运动减肥方法

运动减肥:减掉小肚腩的6个运动减肥方法

想消掉小肚腩,就得勤于运动!

腹肌板运动减肥方法

双手握着腹肌板的手柄,身体尽量往前伸直,然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中,腹部得到很好的伸展。

 

运动减肥:减掉小肚腩的6个运动减肥方法

运动减肥:减掉小肚腩的6个运动减肥方法

 

  健腹轮运动减肥方法

健腹轮可以经常在健身房里看到,锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法:坐在健腹轮上,手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾,重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。


腹肌板腹肌板
健腹轮健腹轮
 

 


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