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减肥方法:这些方法帮你轻松瘦身24斤!

  • 编辑:
  • 日期:2015-12-14
  • 分类:减肥瘦身
  • 标签:, ,
  • 人气:423 次阅读
正文内容

想要三个月就达到减肥的目标吗?小编今天给大家带来最近减肥新玩意——16:8的健身法。据说韩国的艺人都靠这种方法瘦了24斤!除此之外,还有一系列微健身帮助你三个月减肥计划成功实现!快来瞧一瞧吧!

这些方法帮你轻松瘦身24斤

  16:8 减肥

什么是“16:8减肥法”?其实它就是16小时必须空腹,8小时2餐不限吃的饮食减肥方法

而守镇就是每天10点钟吃早饭,早饭都吃些什么呢?鸡蛋、水果,还有粥(高粱粥);

下午3点半吃午饭,想吃什么就吃什么,比如大鱼大肉,米线等等;

然后一直到第二天早上10点以前都不吃。如果中途有朋友约吃饭,也会去吃,但是吃完以后,就重新空腹16个小时。

这个16:8减肥法的瘦身方式,其实就是减少了一餐。少吃一餐,也就是少摄入了500大卡,一周下来的话就可以甩掉3斤肉肉。

这些方法帮你轻松瘦身24斤
   1、吃豆腐+黑豆

说起像“16:8减肥法”这种吃的饮食瘦身方法,不少韩国明星都有特别的吃的瘦身方法,其实,豆腐本身它就有丰富的蛋白质、氨基酸和钙。黑豆则含有丰富的纤维,可以促进肠道蠕动。

黑豆还有大豆异黄酮,有些人很喜欢吃下午茶或宵夜,那么他们就可以在这些加餐里选择吃黑豆。

这些方法帮你轻松瘦身24斤
  2、脚踩“风火轮”

别小看这个普普通通的温水瓶,它的作用可大,双脚踩在上面,然后前后反复滚动温水瓶,可以促进血液循环,缓解腿部水肿。

除了矿泉水瓶外,还向大家推荐踩小圆球(类似于高尔夫球或是桌球那么大),踩这个小圆球比滚温水瓶的效果要好。

把它放在瑜伽垫上踩,穴位就会特别疼。你感觉到哪里疼,你就踩哪个部位,这样做可以刺激足底穴位,改善睡眠,放松舒缓神经。

这些方法帮你轻松瘦身24斤
  3、指压板微健身

如果觉得小球和水瓶的按压效果不够,向大家推荐指压板,这个指压板在韩国非常流行,不少韩国主妇们洗碗的时间都会用到它。

之前因为《奔跑吧兄弟》也红火了一把的指压板,却很少人会用到减肥中来,反而非常流行足底按摩,因为足底有很多的反射区,包括大脑、五脏六腑。

其实走过指压板的话,人体的各个部位都已经做了一次深层的按摩,可以达到强身健体的作用之余,更重要的是能够促进血液循环,有助于排毒和燃脂。

这些方法帮你轻松瘦身24斤
   4、家务微健身

已婚的女人不仅要上班,而且还要打理家庭,做家务,可能平时比较少时间做健身,事实上,做健身也可以和家务一起做。给大家分享做家务也能微健身的经验:先做吸尘;

然后做要上下活动的擦桌子、柜子、玻璃这类家务,再是用抹布趴着擦地,趴在地面上擦地会比用拖把有更多的活动,消耗更多的热量;

然后刷碗的时候,要注意不要使用普通的站姿,而是蹲着洗碗,双脚站开一点、膝盖稍向前倾的姿势刷碗,整个腿部都能有很充足的锻炼。

这些方法帮你轻松瘦身24斤
  5、餐具微健身

其实,餐具也能帮助我们微健身,比如筷子。不过,在选择上也有讲究,要挑那种有棱有角的筷子。

挑选完后,可以把筷子放在掌心揉搓,5分钟之后,你会感觉到掌心发热,这代表了整个末梢循环被筷子很好的刺激到了。

这些方法帮你轻松瘦身24斤
   6、夹子微健身

还教大家一个意想不到的微健身的瘦身方法:用夹子夹手指,可以刺激穴位而达到减肥的效果。

但是,专家提醒,每一次夹的部位不要超过10秒钟。从指尖到虎口,首先是指尖,10秒后换夹第一个指关节,10秒换夹另一个部位第二个指关节,依次夹。

因为人体的血液在手指头和脚趾头循环最不好,所以有一些人会用夹子微身来刺激身体末端血液循环,加快代谢。如果血液循环得好的话,那就代表你的代谢好,燃烧的脂肪也会比较多。

这些方法帮你轻松瘦身24斤
  7、色彩心理学瘦身

如果你想要降低你的食量的话,可以透过色彩心理学。一般我们在天然的食物中最常看到的颜色有很多,比如黄色、红色、白色、绿色,却很少看到蓝色。

其实,暖色系的食物,例如红色的食物很容易促进食欲,会让人越吃越多。而冷色系的食物却会让人产生潜意识的反感,例如蓝色的食物,会有舒缓、镇静和降低食欲的作用!

蓝色的食物对很想瘦身的人来说很有好处。因此,在你吃饭的时候,你可以戴上一幅蓝色的眼镜。

而根据牛津大学的教授研究,除了食物的颜色,餐具和容器的颜色也会影响人的食欲,例如红色的餐具会让人食欲减弱,经常使用会让你吃得更少,而白色的餐具会让人大大增强食欲,胃口大开而越吃越多。
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