夏季消暑瘦身 西瓜减肥食谱

夏天一到，空气中便充满西瓜那香甜的味道。天气变热，人们都喜欢吃西瓜消暑，但是西瓜糖分较高，多吃易发胖。那难道为了减肥就不能吃西瓜吗？当然不是，方法对了，吃西瓜也是可以减肥的。下面推荐几种西瓜减肥食谱，让你这个夏天吃个痛快！

酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖

做法：

1.西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟

2.将西瓜皮的水滤掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

       冰糖西瓜盅

材料：银耳、西瓜、冰糖

做法：

1.将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净，撕成小朵;

2.把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净，切成小块

3.银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和冰糖，大火烧开，转小火煮至银耳软烂汤汁粘稠

4.待稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可

蜜汁西瓜捞

材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法：

1.把糯米粉与白砂糖混合，再加入清水，揉成面团

2.手沾少许色拉油，把揉好的面团搓成小团子;等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟

3.捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁与糯米团子混合拌匀

4.食用时放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用

西瓜沙冰

材料：西瓜、麻辣汁、冰块

做法：

1.将西瓜瓤挖成小块，把籽抠掉

2.将西瓜放入一个大碗中，另取冰块适量

3.将西瓜和冰块全部倒入料理机中，搅打成沙冰

4.将沙冰装入冰镇过的杯中，再丢两块冰，薄荷叶装饰即可

橙汁莲藕西瓜皮

材料：莲藕250克，西瓜皮250克调味料：橙汁、盐、白糖各少许

做法：

1.将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成条。

2.将莲藕洗净刮去外皮，切成片，泡在凉水盆中。

3.将瓜条、藕片分别在开水中烫一下，取出沥干水分。

4.在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，色泽呈淡黄色，即可装盘食用。

西瓜红茶

材料：红茶5克，西瓜适量。

做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

减肥功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解。

瓜条蛋花汤

材料：西瓜皮200克、鸡蛋2只、番茄1只调味料：盐、味精、麻油、葱各少许

做法：

1.将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成细条。

2.番茄切成片。

3.鸡蛋打散。

4.锅里加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入番茄片、蛋液，加入盐、味精，盛出，淋上麻油即可。

        以上是夏季消暑瘦身，西瓜减肥食谱的制作方法，在这个夏天饱口福吃个痛快，又能起到减肥消暑瘦身的效果！