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减肥瘦身:在家也能练瘦身 五个简单动作拥有马甲线

正文内容

减肥瘦身:在家也能练瘦身 五个简单动作拥有马甲线

 

现代人生活忙碌,时间变成是人生中相当宝贵的一部份,但是很多人都认为,运动就是必须要花费半个小时以上,才会有运动效果,近期不少人开始流行高强度运动,在短时间内就能够达到同样的运动效果。那么今天就赶快来看看,五分钟瘦身的超强减肥方法吧!每组动作皆进行60秒,在短短的五分钟内,就可以锻炼到你的腹部肌肉、双腿线条。

 

减肥瘦身:在家也能练瘦身 五个简单动作拥有马甲线

减肥瘦身:在家也能练瘦身 五个简单动作拥有马甲线

 

动作一:

在运动前,建议需要穿着运动内衣与紧身裤,若有需要,建议可以准备瑜珈垫,较不容易受伤。首先,双手双脚撑地,右脚右前方弯曲,尽量让膝盖碰到手肘,接着再换左脚,一样往左前方弯曲,并让膝盖碰到手肘。整套动作约60秒即可。【注:建议尽量让膝盖碰到手肘效果较佳】

 

减肥瘦身:在家也能练瘦身 五个简单动作拥有马甲线

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动作二:

接着平躺于地面,并将双手放在臀部旁,接着平举双腿,让下半身悬空,再用臀部的力量撑起你的双腿,让双腿向上伸直。双腿向上伸直的时候,双腿与臀部悬空,仅有上半身撑地。此动作一样做60秒即可。

【注:用上半身的力量撑住,且双手平放于地面。】

 

减肥瘦身:在家也能练瘦身 五个简单动作拥有马甲线

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