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女性运动减肥不当可能会诱发的5种妇科病

  • 编辑:
  • 日期:2015-05-24
  • 分类:减肥瘦身
  • 标签:,
  • 人气:142 次阅读
正文内容

 女性运动减肥不当可能会诱发的5种妇科病

 

运动是我们生活中的一部分,适当的运动既可以强身健体,也可以减肥。但是,如果女性运动不当,可能会诱发5种妇科病,这可不是吓你的哦!所以,日常生活中,需要学会如何正确运动,下面就随着小编来看一下吧!

Female beach volleyball athlete playing at the beach, Australia

  女性运动不当的伤害

1、子宫下垂

妇女做超负荷运动,尤其是举重等训练,可增加腹压,导致子宫暂时性下降,但不会出现子宫脱垂。如果长时间超负荷运动,就会发生子宫脱垂。

  运动不当的伤害2、外阴创伤

如果女性在活动中不慎,如出现外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞,容易发生外阴部血肿,甚至伤及尿道和阴道、盆腔。由于外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,因此,受外力碰撞后就很容易造成血管破裂出血,使较大面积淤血。

  运动不当的伤害3、卵巢破裂

剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可导致卵巢破裂,下腹部疼痛,甚至波及全腹就会发生。卵巢破裂通常发生在月经周期第10-18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。

  运动不当的伤害4、月经异常

如 果是从事较大运动量的少女,月经异常者就会占相当大的比例,会出现月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等症状。同时,运动量愈大初潮年龄越晚。这是因为 剧烈运动会抑制下丘脑功能,导致内分泌系统功能异常,对体内性激素的正常水平造成影响,从而干扰了正常月经的形成和周期。

  运动不当的伤害5、子宫内膜异位症

如果女性在经期剧烈运动,就有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,进而形成囊肿。在患有子宫内膜异位症后,就会常出现渐进性加剧的痛经,还可能导致不孕。

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  女性如何正确运动

1、不要苛刻自己

女性不需要在运动上苛刻自己,有时不需要完成整个完整的训练动作,也可以进行一部分动作的训练。女性只要坚持将运动视为日常生活的一个组成部分,那么,身体的健康水平就可以保持。

  2、需要必要的体力活动

当今快节奏的生活方式与职场的生存竞争压力,导致越来越多女性白领们在日常的工作中离不开电脑、网络,这就造成大多数时间是以坐的姿势为主,缺乏必要的体力活动,因此,要做做必要的体力活动,这样有利于身体健康。

  3、运动期间需要补水

有些人以为,在练习中喝水会增加心脏负担,影响胃排空,出现胃牵拉性疼痛等症状。其实不然,有研究表明,长时间运动会使身体大量排汗,血浆量可下降16%,而及时补水能够增加血浆量,减少血流阻力,使心脏的工作效力和运动能够持续。

 4、避免剧烈、超负荷运动

如果你的身体不能承受较为剧烈的运动,那就不要进行,不要勉强自己进行超负荷的运动,这样达不到健身的目的,反而会伤害身体。

 

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