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合理饮食健胃整肠使小腹更清爽

  • 编辑:
  • 日期:2015-05-09
  • 分类:减肥瘦身
  • 标签:,
  • 人气:163 次阅读
正文内容

合理饮食健胃整肠使小腹更清爽

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首先我们要多吃蔬菜清理肠子

有些人一开始节食,就变得容易便秘。这些人多半是为了减肥而不吃,导致一天所需的热量不足。另外,蔬菜吃得少导致食物纤维不足,肠子蠕动变慢,也会形成便秘。

解决便秘的方法是,多吃蔬菜、海藻、蒟蒻等纤维含量丰富的食物。

早上醒来,马上喝一杯冷开水和牛奶,或者吃西洋李也可以。

运动量不足也会引起便秘,尤其是整天坐办公室桌的人,一定要安排时间定期做运动。最重要的当然是,养成定时上而所的习惯。

最好多吃食物纤维干净肠子

想要肠子干净,一定让肠内保持酸性。因为肠有益的比菲德菌,在酸性环境下增加快速。

可是,排泄不顺暢的话,肚子涨气,肠内会变成碱性,如此一来,肠子吸收维生素和矿物质的能力变差,相反地,开始再吸收热量,结果导致肥胖。

怎样让肠子变成酸性呢?最好多吃食物纤维和优格之类的东西。

排泄良好可说是健康良好的讯号,如果发生排泄不顺的情形,让妳自我检讨一下,是不是吃太少东西?或者运动量不足。

 

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