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饮食减肥误区:吃饭会胖吗?

  • 编辑:
  • 日期:2015-05-09
  • 分类:减肥瘦身
  • 标签:
  • 人气:130 次阅读
正文内容

饮食减肥误区:吃饭会胖吗?

有些人根本不吃饭,只吃零食点心!是减肥瘦身的误区!

许多认为吃饭会胖的人,不吃饭反而吃蛋糕代替。这种想法的人不在少数,如果真心想变廋恐怕永远办不到。因为,一餐饭吃下去的白饭,热量大约160K卡路里力而一个蛋蛋糕就有480K卡路里,热量是白米饭的三倍。
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不吃白米饭,为了补充热里满足口欲,于是不断拿零食吃。换言之,就应该吃东西的时候没有得到满足感,才过不久就觉得饿想找东西吃,结果整天累积下来,造成摄取过量的热量。

由此可知,白米饭不能吃过量,但是也要适度地吃一些,避免中间吃零食,才能有效节食减肥吧!

每天摄取100公克的糖份

有些人根本不吃饭,只吃零食点心,因为不吃白饭米饭,无法摄取足够的醋类,于是取而代之燃烧脂肪和蛋白质产生能量。

燃烧脂肪和蛋白质,避免贮存在体内,的确可以达到减肥的目的;但是从能源代谢的角度来看,还是醣类先燃烧比较好。因为脂肪替代醣类燃烧的话,血液里会增加许多对人体不好的物质-酮体。换句话说,想要帮助体内的代谢顺暢。健康的减肥的话,每天最好摄取100公克左右的醣类。

 

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