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懒人减肥秘诀 快速减肥两周甩脱大象腿

正文内容

懒人减肥秘诀 快速减肥两周甩脱大象腿

 

想要减肥瘦腿,又懒于蹦蹦跳跳的做运动,一些减肥食谱又非常复杂苦于不会做。那该怎么办呢?今天为大家收集了三组超简单懒人床上瘦腿快速减肥两周甩脱大象腿秘诀。一起来学学吧。

如何减肥瘦腿 3大运动2周甩脱大象腿

终极瘦大腿:运动一

1、腰背挺直坐立成90度,右膝直立,脚跟向身体靠拢。右膝直立,脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。做动作时稍微用力紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。

2、左脚维持不动,右膝向外侧放平。维持和1一样的姿势,膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候,注意不要拱背!

3、右膝向内侧放平并维持不动。左腿和2的姿势一样,右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。

4、右膝向内侧放平并维持不动。身体向慢慢下压,这里千万要注意腰部不能弯曲哦,背要挺直。压到自己能承受的地方就ok了。

终极瘦大腿:运动二

1、左脚伸直,上半身向前弯。左脚伸直至脚尖,右膝弯曲贴地。右手向前、左手向后伸展,身体向前弯。

2、左手举高,腰部向右方大幅转动。从1的状态直接转为左手向上举起,右手放在臀部后面, 腰部向右后方转动,然后维持不动。

终极瘦大腿:运动三

1、以右膝和右手支撑身体,将骨盆举起。以右膝和右手支撑身体,横向将骨盆举起。左手伸直向远方。左脚向前,上半身尽量向前弯。将脚尖指向身体内侧。接着右手向前,左手向后,上半身尽量向前弯。左脚向前右膝弯曲。

 

【减肥案例分享】刘翠翠,40天减重16斤

【刘翠翠,40天减重16斤】之前尝试过节食减肥,坚持不下去,运动减肥,连续跑步一个月,每天跑1个小时,一个月才瘦5斤,而且停止运动后立刻反弹,于是开始关注减肥产品,美诺美啦不是我使用的第一款减肥产品,却是最有效果的一款,而且没有感觉到丝毫的不适,真是安全又有效。

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