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瘦腿:教你8个瘦大腿的减肥方法

  • 编辑:
  • 日期:2015-07-16
  • 分类:美腿
  • 标签:,
  • 人气:231 次阅读
正文内容

减肥瘦身:教你8个瘦大腿的减肥方法

 

运动起来,燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。如果你想再一周内减掉1斤,那么你每天必须减少500卡路里的摄入量,也就是通过运动减肥减掉250卡路里热量,而通过节食减掉另外的250卡路里。

 

减肥瘦身:坚持做有氧运动,有效收紧大腿肌肉

减肥瘦身:坚持做有氧运动,有效收紧大腿肌肉

 

1、坚持做有氧运动

运动起来,燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动减肥方法包括跑步,骑自行车和跳绳。在做这些运动时,注意收紧大腿的肌肉。每周5次,每次做有氧运动一个小时,大腿就会有效地紧致起来。

 

减肥瘦身: 上坡登高能收紧大腿和臀部肌肉

减肥瘦身: 上坡登高能收紧大腿和臀部肌肉

 

2、上坡登高

跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,周末时多去登山。人往高处行进时,心率明显增快,这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动减肥时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。

 

减肥瘦身:锻炼大腿肌肉雕塑大腿肌肉线条

减肥瘦身:锻炼大腿肌肉雕塑大腿肌肉线条

 

3、锻炼大腿肌肉

通过马步,下蹲,瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。

 

减肥瘦身:吃高蛋白早餐,有助增强肌肉组织

减肥瘦身:吃高蛋白早餐,有助增强肌肉组织

 

4、吃高蛋白早餐

早餐绝对不容忽视,因为它会刺激新陈代谢,帮你减少全身脂肪,并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品,不仅能给你能量,也有助增强肌肉组织。


高蛋白高蛋白早餐

 

 


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