减肥瘦身：教你8个瘦大腿的减肥方法

运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。如果你想再一周内减掉1斤，那么你每天必须减少500卡路里的摄入量，也就是通过运动减肥减掉250卡路里热量，而通过节食减掉另外的250卡路里。

减肥瘦身：坚持做有氧运动，有效收紧大腿肌肉

1、坚持做有氧运动

运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动减肥方法包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。

减肥瘦身： 上坡登高能收紧大腿和臀部肌肉

2、上坡登高

跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动减肥时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。

减肥瘦身：锻炼大腿肌肉雕塑大腿肌肉线条

3、锻炼大腿肌肉

通过马步，下蹲，瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。

减肥瘦身：吃高蛋白早餐，有助增强肌肉组织

4、吃高蛋白早餐

早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。